我今年21歲，個子人瘦小吃些什么能改善一下呢？我一直食欲很好－moneyagf

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提問: 我今年21歲，個子人瘦小吃些什么能改善一下呢？我一直食欲很好問題補充: 我今天21歲很健康，個子很瘦小，我食欲一直很好，就是吃不胖長不高。誰知道吃什么藥品或補品更有效呢，大家都說兩句吧，謝謝了医师解答: 1、首先，你已經21歲了，骨骼已經形成不可能長高了。2、想長胖是可以的。最安全的辦法是不要吃藥物，通過飲食和運動調整，大約半年~1年左右可以增重5~10kg.原則：增大肌肉訓練量，刺激肌肉生長；保證肌肉生長所需的蛋白質供應，正氮平衡；保證每天體育訓練所需的能量供應，食物能量大于消耗的能量。1）增加體育訓練量，保證每天都運動出大汗。2）在每天三餐的基礎上，晚上增加一餐。每天保證2~3個雞蛋，3~4兩廋肉，其它米飯等主食每次盡量吃飽（每頓4~5兩主食）。晚上保證7小時睡眠時間。3）增加亞鈴等手肩肌肉訓練。