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作用,糖食,牛奶,很好,提神
提問: 怎樣才能不失眠?? 問題補充: 我初3了 這幾個禮拜晚上總睡不著 比如說我11點睡覺 最起碼12點才能睡著 而且半夜總是醒 上課的時候老想睡覺 這幾個禮拜的課都沒聽 作業做的也一塌糊涂 誰能幫幫我啊 (注:本人討厭運動 所以不要讓我運動 而且作業超級多 也沒空 拜托告訴我簡單省時間的方法 數羊我昨天剛試過 沒用) 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的-安-美-寧-等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠
提問: 怎樣才能不失眠?? 問題補充: 我初3了 這幾個禮拜晚上總睡不著 比如說我11點睡覺 最起碼12點才能睡著 而且半夜總是醒 上課的時候老想睡覺 這幾個禮拜的課都沒聽 作業做的也一塌糊涂 誰能幫幫我啊 (注:本人討厭運動 所以不要讓我運動 而且作業超級多 也沒空 拜托告訴我簡單省時間的方法 數羊我昨天剛試過 沒用) 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的-安-美-寧-等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠
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