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作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 失眠怎么辦 問題補充: 我父親70歲了，經常失眠。以前是睡到凌晨4點鐘就醒了睡不著，現在更嚴重，凌晨1點左右就難以入睡。我很苦惱，不知道怎么辦，望大家給予好的建議。謝謝！ 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。　每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的-安-美-寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠
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