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作用,糖食,牛奶,很好,提神
提問: 失眠，求解決方法 問題補充: 我不是頑固性失眠，只是我有個喜歡的女生挺高的，我希望能比她高多一點，我現在差不多和她一樣高，171左右，我希望能比她高，而且我也知道睡眠有助于長高，但是~~~~我害怕我睡不著，如果睡不著比她矮了怎么辦，要是我不長個了怎么辦，這種思想一致困惑這我，希望能找到解決方法，我很希望能睡著并且長高，謝謝 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的安--美-寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠
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